Treeniryhmät

Peruskurssi
Thainyrkkeilyn peruskurssi soveltuu sekä naisille että miehille. Kurssilla kehitetään monipuolisesti, kuntoa, vartaloa ja motoriikkaa, mutta pääpaino on thainyrkkeilytekniikoissa. Kurssin kesto on tavalisesti neljä viikkoa, jonka jälkeen siirrytään harrastajaryhmään.

Peruskurssilla käydään thainyrkkeilyn perustekniikat läpi nopealla temmolla, jotta harrastaja saa eväät harjoitella ja syventää taitoja tekniikkaryhmässä. Tekniikoihin kuuluu potku- ja lyöntiliikeradat ilman kontaktia, sekä muita thainyrkkeilylle ominaisia harjoitteita, kuten kyynerpää- sekä polvitekniikoita. Kurssilla keskitytään myös kohottamaan peruskuntoa ja lihaskestävyyttä erilaisilla kuntopiireillä, nyppynaruilla, välineharjoituksilla, jne, mutta näihin panostetaan enemmän jatkoryhmissä. Treeneihin sisältyy aina ohjattu alku- ja loppujumppa venyttelyjen ja vatsalihasten kera.

Kurssin aikana ei sparrata eli kontaktia otetaan vain säkkiin ja potkutyynyihin. Peruskurssille osallistuvan varustuksena on hyvä olla t-paita sekä verkkarihousut tai shortsit. Kenkiä ei tarvita, salissa ollaan paljain jaloin. Oma juomapullo on myös hyvä ottaa mukaan. Peruskurssilla ei ole heti alussa pakko hankkia välineitä, mutta pian esim. säkkihanskat, alasuojat sekä hammassuojat olisi syytä hankkia, näin treeneistä saa enemmän irti turvallisuudesta tinkimättä.

Järjestämme vuosittain yleensä kaksi peruskurssia, syksyllä ja keväällä.


Tekniikkavuoro
Peruskurssin jälkeen harrastajat siirtyvät treenaamaan tekniikkavuoron harjoituksiin, jossa harjoittelu jatkuu kovempitempoisena kuitenkin jokaisen haluamalla tasolla. Tekniikkaryhmässä thainyrkkeilytaitojen syventäminen pääsee alkamaan. Tähän ryhmään siirtyessä olisi hyvä hankkia ainakin sparrihanskat ja säärisuojat treenin monipuolistumisen ja turvallisuuden takia.

Treeni on monipuolista ja haastavaa sekä teknisesti, että fyysisesti. Pääpaino treeneissä on tekniikan puolella, treeneissä opetellaan uusia tekniikoita sekä kerrataan vanhoja jo opetettuja asioita. Harjoitukset tehdään usein välineisiin parin kanssa, mutta sparriakin pääsee halutessaan kokeilemaan. Treeneihin sisältyy ohjattu alku- ja loppujumppa venyttelyjen ja vatsalihasten kera. Tekniikkavuoro sopii myös pidemmän aikaa treenanneille, siellä pääsee hiomaan tekniikkaa enemmän.


Sparrivuoro
Tähän ryhmään siirrytään, kun lajiharrastusta on takana sopiva määrä ja taitoakin karttunut sekä harrastaja haluaa vaativampaa lajitreeniä.
Tässä ryhmässä sparrataan paljon. Sparraamaan pääsy edellyttää tietysti sparrivälineiden hankkimista. Treeni on samanlaista kuin tekniikkaryhmässä, mutta kontaktia toiseen harrastajaan otetaan enemmän, ja treenien tempokin voi olla kovempi.


Kilparyhmä
Kilparyhmä on tarkoitettu kisoja käyneille kokeneille harrastajille ja kilpailemiseen tähtääville harrastajille, joilta löytyy tarpeeksi motivaatiota säännölliseen kovaan harjoitteluun tähtäimenä menestyminen lajissa. Kilparyhmässä tempo on kova ja se vaatii hyvän kunnon ja tekniset taidot sekä kaikki tarvittavat varusteet (sparrivarustus, kypärä, kyynerpääsuojat).


Vapaavuoro
Vapaavuorolle saa osallistua kuka tahansa harrastaja. Silloin ei ole ohjattuja treenejä, mutta vuorolle voi tulla vetämään välineitä kaverin kanssa, venyttelemään, kahvakuulailemaan, kuntojumppaamaan, veryttelemään, hakkaamaan säkkiä tms. Sparratakin saa kaverin kanssa, jos on osallistunut aiemmin sparriryhmän treeneihin. Vuorolla harrastajien käytössä ovat kaikki välineet, potkutyynyt, kahvakuulat, käsipainot, jumppapallo, köydet, hyppynarut, renkaat yms.