Torstain treenit siirtyvät

16.9 alkaen torstain treenit ovat klo 20.30-21.45.

________________________________________________________________________________________________

Syksyn 2010 peruskurssi

Kevään peruskurssi starttaa 4.9.2010 lauantaina klo 14.00 lajinäytöksellä ja ensimmäisillä treeneillä. Peruskurssi on intensiiviluontoinen, eli harjoitukset ovat neljän viikonlopun ajan, jonka jälkeen siirrytään harjoittelemaan tekniikkaryhmän mukaan. Peruskurssin ajan harjoitukset ovat lauantaisin klo 14.00-16.00 ja sunnuntaisin klo 16.00-18.00. Ota mukaasi treeneihin shortsit tai verkkarit, T-paita ja vesipullo. Peruskurssin hinta on 80 euroa, jolla saa treenata joulukuun loppuun saakka. Ikäraja kurssille on noin 12 vuotta.

Peruskurssi on valitettavasti nyt täynnä. Peruutuspaikkoja voit kysellä sähköpostilla osoitteesta janne.talja (at) gmail.com

Lisätietoja Jannelta puh. 0400-921 537

__________________________________________________________________

Peruskuntokausi

Nyt kun kisakausi alkaa olla kevään osalta pulkassa, keskitymme normaali treeneissä enemmän tekniikan ja peruskunnon treenaamiseen. Tämähän tarkoittaa sitä, että treeneissä tulee olemaan pidempiä eriä sparreissa ja tekniikkaharjoituksissa.

Lisäksi otetaan viikko-ohjelmaan yksi lenkki lisää, tiistain tekniikkatreenien jälkeen juostaan noin tunnin lenkki. Lenkin tarkoitus on kehittää peruskuntoa, eli ei vedetä tuntia räkä poskella, vaan juostaan lepposalla temmolla koko lenkki.

 Lenkissä sää varaus, jos sataa kaatamalla, lenkkiä ei juosta, mutta pieni tihkusade ei estä juoksemista

_______________________________________

Torstain treenivuoro siirtyy tunnilla taaksepäin

Nyt on taas se aika vuodesta, kun torstain kevytsparrin treeniaika siirtyy tunnilla taaksepäin. Eli 12.4 alkaen torstain treenit ovat klo 19.30-21.00. Tällä kellonajalla treenataan torstaisin kesän yli syksyyn.

________________________________________________________

Muutoksia treenivuoroihin!

Lauantaille tulee uusi sparriryhmän treeni klo 12:30 – 14:00. Sunnuntain kisaryhmän treeni jää pois ja tilalle tulee fysiikkatreeni. Näissä fysiikkaan painottuvissa treeneissä ei välttämättä tarvitse edes treenikassia. Treenit ovat kestoltaan 30min – 60min välillä, riippuen päivän teemasta. Treeneissä heilutellaan kahvakuulia, jumpataan kuminauhoilla ja keskitytään kropan hallintaan.

Treeni on tarkoitettu kaikille thainyrkkeilijöille.

Uusi järjestely on voimassa tästä päivästä lähtien.

_______________________________________________________

Jannen puhelinnumero muuttuu!!

Uusi numero tästä eteenpäin on 0400–921537

_____________________________________________________________________________________

Lenkki keskiviikkoisin ennen vapaavuoroa

Juostaan porukalla noin 4 km alkulenkki, josta on hyvä jatkaa vapaavuorolle! Lähtö salilta klo 20.20.

Tihkusade ei haittaa, mutta yli 15 asteen pakkasella tai kovemmalla sateella ei juosta.

________________________________________________________________________________________

Treeniryhmät

Kaikki thainyrkkeilyn peruskurssin käyneet harrastajat voivat käydä kaikissa harjoituksissa, pois lukien kisaryhmän treenit, joista pitää jutella erikseen Jannen kanssa. Sparrivuorolla käyminen edellyttää kuitenkin asianmukaisia varusteita, eli kunnolliset säärisuojat, sparrihanskat ja kyynärpääsuojien käyttö on suositeltavaa jalkapöytävammojen välttämiseksi. 

Tekniikka vuoroilla harjoituksien pääpaino on itse tekniikassa, mutta teemme näissä harjoituksissa myös sparrin omaisia harjoituksia, varsinainen sparraaminen jätetään kuitenkin sparriryhmään. Tämä vuoro siis sopii myös oikein hyvin sparriryhmän treeneissä käyville jotka haluavat kerrata tekniikkaa.

Sparrivuorolla tehdään harjoitteita laidasta laitaan ja joskus lajin vierestäkin. Useat harjoitteet ovat kuitenkin sparraamiseen liittyviä tai ottelemiseen tähtääviä. Kaikki sparrauksesta kiinnostuneet ja treeneihin enemmän kontaktia kaipaavat ovat tervetulleita sparrivuorolle treenaamaan.

 _______________________________________________________________________________________

No nyt ne kauan kaivatut hupparit on saapuneet

Huppareita voi kysellä Jannelta ja Jenniltä. Hintaa huppareilla on 50 euroa kappale.